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雾霾天除了带口罩，勤洗脸，少出门外也能通过食补提高抵抗力
近来，后王电子发现全国多地遭受继续雾霾气候、空气重度污染，各地医院伤风病人、呼吸道疾病病人也不断增多，怎么防护雾霾对呼吸道，心血管以及生殖系统的危害成了咱们重视的焦点。防护雾霾除了带口罩，勤洗脸，少出门外，增强体质提升自身的抵抗力才是最根本的办法。药补不如食补，吃什么才干进步反抗力，补肾健体呢？
1.多吃含蛋白质的食物
蛋白质（protein）是生命的物质基础，是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。他是缔造和修正身体的主要质料，人体的发育以及受损细胞的修正和更新，都离不开蛋白质。蛋白质也人体免疫系统的主要物质，抗体即是一种免疫球蛋白，通常7天更新一次，假如蛋白质足够，免疫力就会很强，因而咱们能够经过摄入一定量的蛋白质来增强体质、进步反抗力。
蛋白质主要有动物蛋白和植物蛋白，植物蛋白的话有各种大豆制品，比方豆腐，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干等等，其间大豆是植物蛋白含量最高的食物，假如条件答应的话，能够自个做豆浆，既健康又养分。
动物蛋白包含各种蛋类，牛奶以及各种禽类的肉，其间蛋类和牛奶中的蛋白质是最佳的，小孩白叟能够依据本身需求天天喝点牛奶，吃点鸡蛋，增强免疫力，反抗雾霾致使的各种炎症和疾病。
可是弥补蛋白质要适当，特别是动物性蛋白，假如过量，会加剧肾脏担负，简单发生骨质疏松，危害人体的免疫力。假如短少则会致使人体代谢率下降，对疾病的反抗力减退，易患病，长时间缺少会对人体器官形成危害。各种养分素要互相配合，互相制约，一起保护和进步机体免疫力。
2.多吃含维生素A，维生素C的食物
长时间处于高浓度的雾霾情况下，很多颗粒物被人体吸收，致使体内自由基增多，不能及时铲除，然后致使氧应激反响，对耗氧量大的脑部器官如下丘体形成影响，改动乃至按捺了性激素的排泄，下降了生殖才能。胡萝卜红薯等橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，进入人体消化器官后转化成维生素A，这是现在最安全的弥补维生素A的方法。维生素A能够坚持双眼和肌肤的健康，改进夜盲症、肌肤粗糙的情况，有助于身体免受自由基的损伤。除此之外维生素A能保护上皮组织细胞的健康，推进免疫球蛋白的组成，增强人体对伤风病毒发生反抗力，健旺咽喉和肺部的黏膜，坚持它们正常的推陈出新。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
维生素C具有铲除自由基、抗氧化效果。蔬菜生果通常都富含维生素C，比方菠菜、鲜枣、油菜、橙子、葡萄、猕猴桃、 西红柿、黄瓜等。
3.多吃萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开处方。萝卜和牛羊肉相同，都是温补食材，一年四季都能吃。萝卜这种看似寻常不过的群众蔬菜，却具有极高的养分价值，常吃萝卜可增强免疫力，还能推进消化，更具有祛痰、止咳等成效，可谓民间便宜的滋补品。夏天多吃白萝卜能减轻苦夏表现，比方消化不良，胃口欠安等等。冬季吃萝卜能添加反抗力，防止伤风传染。
白萝卜养分价值很高，富含丰厚的B族维生素和多种矿物质等养分物质，具有清肺热、利肝脏等成效。萝卜中的芥子油能推进胃肠活动，添加胃口，协助消化。萝卜含丰厚的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功用，进步抗病才能。
因为萝卜是寒凉的，简单灰心，脾胃衰弱的兄弟不宜多吃。除此之外，有胃溃疡，缓慢胃炎，甲状腺肿的人最佳不要吃白萝卜。并且吃白萝卜的时分，不能吃人参，西洋参等保健品。
4.多吃坚果
多吃栗子、核桃等坚果可健身强体，补肾固精，防止一些呼吸道疾病。栗子富含丰厚的养分，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能供给较多的热量，在秋冬时节更有利于机体抵挡冰冷。从中医视点来看，栗子性温，味甘平，具有补肾强筋的成效。
核桃仁味甘性温，具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗效果。冬季是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发时节，常食核桃对缓慢支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病病人具有杰出的辅佐医治效果。
不过栗子、核桃吃多了不消化，简单形成消化不良，因而消化功用欠好的小孩白叟、脾胃衰弱、患有缓慢胃肠道疾病的兄弟们最佳少吃。别的，栗子含糖量比较高，糖尿病病人们不宜食用。
5.多吃黄色食物抗氧化祛寒气
黄色食物富含蛋白质和优异维生素、矿物质等元素，可保护身体健康、进步身体免疫力，然后增强人体抗寒力。通常来说，黄色食物都富含天然铁质，还富含足够的蛋白质和优异维生素、矿物质和植物化学成分，具有保护身体健康、进步身体免疫力、抗氧化、抗微生物的效果，然后能增强人体的抗寒力。因而常吃黄色食物，不仅能驱除体内寒气，还能防治伤风。一起，黄色食物在视觉上也能给人影响，让人胃口大开，胃口大增。
黄色食物有两类，一类是蔬菜生果，一类是含血红素的肉肉制品。黄色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中富含西红柿红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还富含丰厚的维生素、铁、多种氨基酸等养分成分，它们都具有抗氧化效果，一起还能降血脂，防止心脑血管疾病。黄色生果有红枣、山楂、石榴等，这些生果中富含钙和铁，多食可进步身体的御寒才能，哪怕长时间处于空调房或许冰冷的环境中也不简单伤风。后王电子发现牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的成效，长时间食用，能改进体寒的表现。
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